■ 生理前にニキビが増えるのはなぜ？
生理前になると急にニキビが増えたり、肌がゴワついたりすることがあります。
これは肌の問題というより、ホルモンバランスの変化が大きく関係しています。
生理前は「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が増えることで、
- 皮脂の分泌が増える
- 毛穴が詰まりやすくなる
- 肌が敏感になる
このような状態になり、ニキビができやすくなります。
■ 生理前ニキビを悪化させるNG習慣
この時期にやりがちなNG行動はこちらです。
- ゴシゴシ洗顔する
- 洗浄力の強いクレンジングを使う
- 保湿を減らす
実はこれらは逆効果になることがあり、肌トラブルを悪化させる原因になります。
■ 正しいスキンケアのポイント
生理前の肌はとてもデリケートなので、シンプルケアが大切です。
① やさしく落とす
メイクや皮脂はしっかり落としつつ、刺激は少なくすることが重要です。
② しっかり保湿する
皮脂が多くても、肌の内側は乾燥していることがあります。
③ こすらない
摩擦はニキビ悪化の大きな原因になります。
■ クレンジング選びがかなり重要
実は生理前ニキビが繰り返す人の多くは、クレンジングが合っていないことがあります。
肌に合わないクレンジングは、
- 毛穴詰まり
- 乾燥
- 炎症
につながることもあります。
■ 肌が荒れやすい時期におすすめのケア
敏感になっている時期は、肌に負担の少ないクレンジングを選ぶことが大切です。
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■ まとめ
生理前のニキビは完全に防ぐことは難しいですが、
- 落としすぎない
- 刺激を減らす
- 保湿をしっかりする
この3つを意識することでかなり改善しやすくなります。
肌が安定すると、メイクや気分も楽になっていきます。
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