「普段はそこまで気にならないのに、生理前になると急にニキビが増える…。」
そんな悩みはありませんか？
私も毎月、生理前になるとあごやフェイスラインを中心にニキビができやすく、「スキンケアを頑張っているのに意味がない」と落ち込んでいました。
エステティシャンとして肌について学ぶ中で、そして自分自身が皮膚科で相談しながら肌と向き合う中で感じたのは、生理前ニキビはスキンケアだけでは改善しにくいこともあるということです。
この記事では、私自身の経験も交えながら、生理前にニキビが増える理由と、日頃から意識していることを紹介します。
生理前にニキビが増えるのはなぜ？
生理前はホルモンバランスが変化する時期です。
その影響で皮脂の分泌が増えたり、肌が敏感になったりすることで、ニキビができやすくなる方もいます。
ただし、原因はホルモンだけではありません。
私自身は、
- 睡眠不足
- ストレス
- 食生活の乱れ
が重なると、さらに悪化しやすいと感じていました。
① 私は毎月同じ時期にニキビが増えていた
私は以前、「生理前だから仕方ない」と諦めていました😢
「また今月も同じ場所…。」
毎月のように、生理前になるとあごやフェイスラインにニキビができていました。
何種類ものスキンケアを試しましたが、大きく変わらず、「肌の表面だけの問題ではないのかもしれない」と考えるようになりました。
エステティシャンとして学ぶ中で、生活習慣や栄養も少しずつ見直すようになりました。
② 皮膚科に相談して初めて気づいたこと
私は皮膚科で相談し、私の場合は低用量ピルを服用することになりました。
服用後は以前より肌が安定しやすくなりましたが、効果や副作用には個人差があります。
「毎月決まったタイミングで悪化する」という方は、自己判断だけで悩まず、一度医師へ相談することも選択肢の一つです。
③ スキンケアだけではなく、生活習慣も見直した
エステティシャンとして働く中でも、「スキンケアは頑張っているのに肌が安定しない」という方は少なくありません。
私も生活習慣を見直すようになってから、
- 睡眠時間を確保する
- 甘いものを食べすぎない
- 無理なダイエットをしない
など、小さなことを意識するようになりました。
④ 食事だけで栄養は足りていますか？
生理前はホルモンバランスの変化によって皮脂の分泌が増えやすくなり、その影響でニキビができやすくなる方もいます。
私自身も、生理前は肌がベタつきやすく、あごやフェイスラインにニキビが増えることが多くありました。
また、生理前はむくみやすくなったり、体が重く感じたりすることもあり、私は「体のコンディションが変わる時期なんだな」と実感しています。
そのため、肌の健康を保つためだけでなく、体のコンディションを整えるためにも、ビタミンだけでなくミネラルも意識して摂るようにしています。
特にビタミンB群は皮膚の健康維持を助ける栄養素で、皮脂の分泌が気になる方にも注目されています。
一方で、マグネシウムなどのミネラルは体のさまざまな働きに関わる栄養素です。私は、食事だけで不足しそうな日は、ビタミンとミネラルを一緒に意識するようになりました。
もちろん、サプリメントだけでニキビが改善するわけではありません。
私は食事を基本にしながら、「忙しくて栄養が偏りそうな日」を補う目的で取り入れています。
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※サプリメントは医薬品ではなく、食事を補う目的で利用しています。
⑤ 「すぐ治したい」より「毎月の準備」を意識する
私が変わったと感じたのは、「ニキビができてから慌てる」のではなく、生理前に向けて生活習慣を整えることを意識するようになってからです。
もちろん、すぐに変化が出るわけではありません。
でも毎月続けることで、自分の肌のリズムを知るきっかけになりました。
まとめ
生理前ニキビは、ホルモンバランスの変化が関係していることもありますが、それだけが原因ではありません。
私自身も、皮膚科で相談したことや、生活習慣を見直したことが肌と向き合うきっかけになりました。
食事だけで栄養を補うのが難しいと感じる方は、サプリメントを活用する方法も一つの選択肢です。
私は「続けやすさ」と「必要な栄養を補えること」を基準に選んでいます。
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