「フェイスラインのニキビだけ何度も繰り返す…。」

鏡を見るたびに気になって、メイクでも隠しにくい場所だからこそ、落ち込んでしまいますよね。

実は私も、フェイスラインのニキビに長い間悩んできました。

スキンケアを変えても改善せず、「なんでここだけ？」と思っていたのですが、エステティシャンとして肌について学び、自分の生活習慣を見直す中で、スキンケアだけではない原因があることに気づきました。

さらに私の場合は、生理前になるとフェイスラインにニキビが増えやすく、皮膚科で相談して低用量ピルを服用するようになりました。

もちろん効果には個人差がありますが、「肌は生活習慣やホルモンバランスの影響も受ける」ということを実感しています。

今回は、私自身の経験も踏まえて、フェイスラインニキビが気になる方にチェックしてほしい生活習慣を紹介します。

フェイスラインニキビ生活習慣チェックリスト

まずは、当てはまるものがないか確認してみてください。

□ 生理前になると悪化しやすい

□ 寝不足の日が続いている

□ ストレスを感じることが多い

□ スマホを長時間使う

□ 頬杖をつくクセがある

□ 枕カバーを1週間以上替えていない

□ 髪がフェイスラインに触れることが多い

□ 甘いものを食べる日が続いている

当てはまる項目が多いほど、生活習慣を見直すことで肌が変わるきっかけになるかもしれません。

① 生理前だけ悪化するならホルモンバランスが関係しているかも

私自身、一番悩んでいたのがこれでした。

生理前になると決まってフェイスラインにニキビができ、「スキンケアを頑張っているのに意味がない」と感じていました。

皮膚科で相談したところ、私の場合はホルモンバランスの影響も考えられると言われ、低用量ピルを服用するようになりました。

すべての人に当てはまるわけではありませんが、「毎月同じタイミングで悪化する」という方は、一度皮膚科で相談してみるのも選択肢の一つです。

② 枕カバーは清潔ですか？

寝ている間、フェイスラインは何時間も枕に触れています。

汗や皮脂が付着したままだと、肌への刺激になることがあります。

私は以前、枕カバーをあまり頻繁に替えていませんでした。

でも、こまめに交換するようになってから、「肌を清潔に保つことって大切なんだ」と意識するようになりました。

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シルクだから良い・悪いというよりも、肌触りが良く、お手入れしやすいものを選ぶようにしています。

③ ストレスや睡眠不足は続いていませんか？

エステティシャンとして働く中でも、忙しい時期に肌が荒れやすくなる方は少なくありません。

私自身も、仕事が忙しく睡眠時間が短い日が続くと、フェイスラインにニキビができやすいと感じています。

毎日完璧に過ごすことは難しいですが、

少し早く寝る
お風呂でリラックスする
深呼吸する時間を作る

そんな小さな積み重ねも大切だと思っています。

④ 頬杖やスマホも意外な原因になることが

無意識に頬杖をついたり、スマホがフェイスラインに触れたりしていませんか？

私は仕事柄スマホを触る時間も長いので、画面をこまめに拭くことを意識しています。

ちょっとしたことですが、肌に触れるものを清潔にするだけでも気持ちが変わります。

⑤ 「スキンケアだけ」で治そうとしない

以前の私は、新しい化粧品を買えば治ると思っていました。

でも今は、

ホルモンバランス
睡眠
ストレス
食事
肌に触れるものを清潔に保つ

こうした毎日の積み重ねが、肌にとって大切だと感じています。

もちろんスキンケアも大切ですが、それだけでは改善しない場合もあります。

まとめ

フェイスラインニキビは、生活習慣やホルモンバランスが影響していることもあります。

私自身も遠回りをしましたが、「生活習慣を整えること」が肌と向き合う第一歩でした。

特に、毎日長時間肌に触れる枕カバーは、意外と見落としやすいポイントです。

もし「最近替えていないな」と思ったら、この機会に見直してみるのもいいかもしれません。